流行感冒的健康保健知识有哪些,感冒吃什么水果好的快

流行感冒的健康保健知识有哪些,感冒吃什么水果好的快?感冒是一种常见的疾病,如果不幸被感冒入侵会出现鼻塞、流涕、咽喉痛、咳嗽、流鼻涕等症状。那么,流行感冒吃什么水果好的快?感冒吃什么水果好?下面让我们一起来了解一下吧。

流行感冒的健康保健知识

1、多吃柑橘类水果

柑橘类水果所含的维生素C比普通水果高,维生素C对增强免疫力、预防感冒有良好的作用,所以多吃柑橘类水果对增强免疫力、预防感冒有良好的作用。

2、多吃含钾、钙丰富的食物

研究发现,摄入高钾、钙的食物可提高免疫力,尤其是经研究人员的实验表明,高钾血症患者的血清中镁含量为5%,而镁含量仅有5%。因此,补充足够的镁元素,能有效地预防感冒。镁元素对降低人的感染几率,降低人的痛苦感有明显的帮助。含镁丰富的食物还有豆类、坚果、绿色蔬菜、谷类等。

3、多吃蛋白质

研究人员发现,人体每增加1g蛋白质,就增加了26g的免疫蛋白质。如果每天摄取56g蛋白质,就能增加26g免疫蛋白质。如果每天吃180g蛋白质,就可以减少1gT淋巴细胞。

4、多吃含维生素c的食物

新鲜的蔬菜、水果和各种动物肝脏中含有较多的维生素C。每天摄入量应小于20mg,因为它是一种脂溶性维生素,吸收率与人类血液中的维生素c含量相似。维生素c的优点是维持正常的消化酶的活性,并促进胃酸和消化酶的分泌,还可促进铁的吸收,因而易消化。

5、多吃含矿物质丰富的食物

多吃一些含矿物质丰富的食物,例如钙、镁、钾等。日常饮食中多吃些含有矿物质丰富的食物,如鱼籽、豆类、黑豆、麸炒、黑米等。

6、补充维生素C

维生素C可抵抗脂质过氧化,保护皮肤血管防止血管内皮损伤和脂质沉积,从而避免脂质在体内沉积。